Dlaczego stresujesz się przed wystąpieniami publicznymi? Czy kiedykolwiek zadałeś sobie to pytanie?
Jeśli jeszcze nie jesteś najlepszym przyjacielem ze stresem, możesz zacząć pracować nad nawiązaniem długoterminowej przyjaźni z tremą, zadając sobie te pytania i szczerze na nie odpowiadając.
Praca nad stresem przypomina maraton, a nie sprint. Zaznajomienie się z technikami relaksacyjnymi, metodami radzenia sobie ze stresem i zrozumieniem przyczyn stresu będzie doskonałym uzupełnieniem tych pytań i pomoże Ci uporać się ze stresem na głębszym poziomie.
Dlaczego stresuję się przed wystąpieniami publicznymi?
Co mnie najbardziej przeraża w występowaniu przed publicznością?
Co stres mi zabiera?
Przed czym chroni mnie stres?
Jakie mam korzyści dzięki stresowi?
Co mogę zrobić, aby zmniejszyć mój poziom stresu?
Podsumowanie
Jeśli uznasz tremę za naturalną reakcję na podekscytowanie, może ona zmienić Twój sposób myślenia i pozwolić Ci wykorzystać jej energię do lepszych wystąpień publicznych, a nie do utrudnianiu prezentowania. Ponadto techniki głębokiego oddychania i uważności są potężnymi narzędziami do radzenia sobie z tremą, ponieważ pomagają Ci pozostać obecnym i skoncentrowanym na występie, zamiast ulegać lękowi. Pamiętaj, że próbowanie i stopniowe wystawianie się na różne prezentacje i publiczność mogą zniwelować strach z tym związany, budując z czasem odporność i pewność siebie.
